Olá galera, tema de hoje: pratica de esporte em busca de uma vida mais saudável.
Quando decidimos começar uma rotina mais saudável, praticar esportes, sempre nos vem à cabeça algumas dúvidas. Entre elas são: Como manter o pique? Como manter-se motivado? Como manter a boa forma? Alguns questionamentos conduzem a uma vida mais saudável!
Desde o começo, quando decidimos começar essa vida saudável coloque em sua cabeça que você vai conseguir, tenha determinação, trace seu objetivo e corra atrás do mesmo. Afinal, se você realmente estiver disposto de chegar a sua meta, nada pode fazer você falhar. Limites existem apenas em sua cabeça!
Alguns tópicos podem ajudar você nessa nova fase:
- Qual o meu objetivo?
- Quanto tempo diário disponho para a qualidade de vida?
- Como está minha qualidade de sono?
- Será que estou dando apoio alimentar adequado à minha atividade física?
De nada adianta correr duas horas por dia, fazer musculação, "se matar" em exercícios e na hora de comer, "limpar o prato". Uma alimentação saudável é indispensável para quem quer ter resultados em suas atividades. Siga uma DIETA (Não um regime e sim dieta. Pesquise a diferença entre os dois, busque conhecimento, fale com sua nutricionista), frutas, verduras, carnes grelhadas, cereais... é possível sim manter uma alimentação boa e saborosa sem apelar para os hambúrgueres e batatas fritas.
Visto esses tópicos, separe seu tempo, sua alimentação e ai sim comece sua "vida nova". Faça exercícios 5 vezes por semana, dividindo os mesmo em atividades que você goste. Se não puder frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinho (a) ou com acompanhante, ou vá de bicicleta para o trabalho.
Se o problema for não gostar de academia, jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
Bom galera, esse texto foi apenas para você refletir sobre como anda sua vida, se você está separando um tempo para sua saúde, para dedicar se aos esportes, lazer, família.
"Não tente mudar em uma semana, uma vida inteira de maus hábitos".